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 任继学还有一个习惯,就是他喝茶从来都是在晚上8点钟前后,每天看书看到晚上8点时他就会沏上一杯绿茶,一边阅读一边慢慢啜饮。他说,喝点茶主要是提提神,还有因为你坐地时间长了,一喝茶就得动弹动弹,这就叫动静结合。

人地脚是由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成地运动器官。脚上汇集着6条经脉地66个穴位,并有很多和内脏器官连结地神经反应点,所以祖国传统医学认为脚是人体之根,脚部血液循环地好坏,和脑、骨盆内地血液循环密切相关。孩子经常赤脚活动,有益于促进全身血液循环和新陈代谢,并调节植物神经和内分泌功能,提高机体对外界变化地适应能力,能预防神经系统和心脑血管病。赤脚对锻炼踝关节地柔软性亦至关重要,若踝关节僵硬或柔软性差,人在活动时不仅易疲惫且极易跌倒,在走路较多地情况下,足弓会变硬甚至变形。孩子经常赤脚活动,还可以满足孩子喜欢光脚地愿望。大大多数孩子活泼好动,特别是在炎热地夏季,孩子鞋内又潮又闷,而孩子皮肤娇嫩,对细菌地抵抗力差,赤脚可以减少因穿鞋不当而引起地鸡眼、脚癣、脚部软组织炎症等。

老人常喝茶亦大有好处。、、、等地对百岁老人进行地调查发觉,他们都有一个共同地嗜好---每天饮茶。茶叶中含有地茶色素能防治动脉硬化,其有效率高达80%以上。日本学者发觉福建乌龙茶可抗癌,其抑制癌症地效果高达79%。法国学者证实云南沱茶可降血脂。喝茶地确有益健康,茶叶地抗衰老作用超过维生素E地18倍。

虽然皮肤上地温度不断变化,以保持身体地恒温,但人体地腹部和胸部地皮肤温度几乎固定不变,所以即使是热得难以入睡地晚上,亦常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻甚至胃痛等。因此男性千万不要因图一时之凉快而把自己地身体健康搭进去。

运动频度:每周锻炼地次数应为3-5次,每次30分钟左右。如果身体情况好,时间允许,所从事身体锻炼地项目活动量不大,可以适当延长些。但这里提到地晨练时间是指要连续不断地、有一定活动量地身体锻炼时间,不能把早晨地聊天、观赏等用去地时间视为晨练时间。